Talvikauden juoksuharjoittelu sisäradalla on harjoitusmenetelmä, jolla voidaan kehittää kestävyyskuntoa. Sisärataharjoittelun teho on pidettävä riittävän alhaisena ja sen lisäksi on harjoiteteltava myös ulkona. (Paunonen 2009, 10.)
Sisäradan kuiva ilma rasittaa hengitystä. Sisärataharjoitelun tulisi keskittyä lihaskunto- ja nopeusharjoitteluun. Kuormittavimmat juoksuharjoitukset tulisi tehdä ulkoilmassa. (Paunonen 2009, 10.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2009. Semeya hiipuu hiljaisuuteen. Juoksija-lehti (39. vuosikerta). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.