Vauhtileikki (ruot. fartlekt) on harjoitusmenetelmä, jossa juoksija lisää harjoituksen aikana juoksun kuormittavuutta (vauhti, kiihtyvyys) oman mielensä mukaan omien tuntemuksiensa mukaan. Vauhtileikki on kestojuoksua, jolloin rasittavamman harjoitusosion jälkeen palautumisaika pidetään lyhyenä ja sen voidaan katsoa kehittävän juoksijan luovuutta kilpailutilanteessa. (Paunonen 2009, 10-11.)
Vauhtileikkiharjoitus voi kehittää juoksijan perus-, vauhti-, nopeus- tai maksimikestävyyttä. Harjoituksella voidaan kehittää lajinomaista kilpailukestävyyttä. (Paunonen 2009, 10-11.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2009. Näin jenkeissä, miten meillä? - Työtön juoksee kovaa. Juoksija-lehti nro. 6 (39. vuosikerta). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.