Aamuruokahaluttomuus

Aamuruokahaluttomuus on suhteellisen yleinen tilanne jossa ruoka ei maistu aamuisin. Aamuruokailu parantaa elimistön fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä. Ilman aamupalaa suoritettava harjoittelu voi rasittaa elimistöä. (Ilander 2007, 53.)

On parempi syödä edes jotain kuin olla kokonaan syömättä. Ravinnon nauttimista aamulla voi helpottaa mm. seuraavilla asioilla (aakkosjärjestyksessä):

1. juodaan heti heräämisen jälkeen 1–2 lasia vettä (nestepalautus)
2. nautitaan korjaava ravintopalautus mahdollisimman mukaan muuna aikana päivää
3. noudatetaan rutiinia
4. syödään helposti sulava ja kevyt aamupala (energia- ja nestepalautus)
5. syödään helposti valmistettavia ruokia
6. varataan riittävästi aikaa (noustaan ajoissa). (Ilander 2007, 53.)

Elimistön verkkainen siirtyminen unesta aktiiviseen valvetilaan voi alentaa ruokahalua. Yön jälkeen elimistössä on yleensä välitön tarve hiilihydraatti-, proteiini- ja nestetäydennykselle. (Ilander 2007, 53.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Ilander, Olli. 2007. Kunto: Aamiainen on tärkeä – muttei korvaamaton. Juoksija-lehti 9 (37. vuosikerta, 53.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.