Räjähtävä voimaharjoittelu on harjoitusosio jolla kehitetään juoksemisen taloudellisuutta ja tehoa. Räjähtävä voimaharjoittelu voi parantaa hermo-lihasjärjestelmän toimintaa. (Kalliokoski 2000, 15.)
Räjähtävän voimaharjoittelun harjoitusosioita voivat olla mm. hyppysarjat (painoilla tai ilman), kuntosaliharjoitteet (pieni kuorma ja maksimi nopeus) ja pikajuoksuvedot. Voimaharjoittelun suorittaminen edellyttää riittävää peruskuntoa. (Kalliokoski 2000, 15.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Kalliokoski, Kari. 2000. Räjähtävällä voimaharjoittelulla lisää tehoa ja taloudellisuutta juoksuun. Juoksija-lehti 9, (30. vuosikerta, 15.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.