Kävelypalautus

Kävelypalautus on juoksuharjoituksen aikana suoritettava palauttava harjoitusosio jota tulisi käyttää juoksusuorituskyvyn tasosta riippumatta. Kävelypalautus on tehtävä ennen kuin siihen on tuntemuksellista tarvetta (ohjelmoidaan harjoituksen rakenteeseen ennakolta). (Pekola 2000, 14.)

”Kävelypalautukset, jotka aloitettaan väsymyksen ilmetessä, eivät enää palauta suorituskykyä” (mukaillen Pekola 2000, 14).

Kävelypalautuksen tehon tulisi olla kohtuullinen. Ylipitkä matka voidaan yleensä juosta pitämällä matkan alusta alkaen hiilihydraatti-, kävely- ja nestepalautuksia. (Pekola 2000, 14.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Pekola, Tapio. 2000. Juoksulenkeillä kannattaa kävellä! Juoksija-lehti 9, (30. vuosikerta, 14.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.