Lihaksen sisäinen rasva on kehon lihassyiden välinen rasvasolukko joiden määrä on enintään muutama sata grammaa sukupuolesta riippumatta. Lihaksen sisäinen rasva on tärkeä energianlähde kestävyyssuorituksessa. (Ilander 2003, 64–67.)
Kestävyysurheilijan tulisi nauttia riittävästi rasvaa lihaksen sisäisen rasvan määrän pitämiseksi optimaalisena. Ravinnon energiasisällön tulee vastata kulutusta (ylimääräinen johtaa ylipainoon, alimäärä suorituskyvyn heikkenemiseen). (Ilander 2003, 67.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Ilander, Olli. 2003. Rasva palamaan. Juoksija-lehti 7 (33. vuosikerta, 64–67.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.