Henkilökohtainen hyvä juoksutyyli

Henkilökohtainen hyvä juoksutyyli on juoksijan yksilölliset ominaisuudet huomioiva juoksutekniikkavirheitä sisältämätön taloudellinen ja vamma-alttiutta vähentävä juoksutapa. Henkilökohtainen hyvä juoksutyyli tulisi opetella nuorena koordinaatioharjoituksia käyttäen, myöhemmin tekniikkavirheiden korjaaminen vaatii runsaasti aikaa. (Ei tekijätietoja 2000, 54–55.)

Juoksutyylin eri tekijät voivat vaikuttaa juoksutyyliä heikentävästi tai parantavasti tai olla vaikuttamatta sen laatuun. Eri juoksijoiden juoksutyyli eroaa mm. seuraavien tekijöiden suhteen (aakkosjärjestyksessä):

1. jalkaterän virheasento (mm. sisäkierto/ulkokierto)
2. jalkojen pituus ja antropometriset mittasuhteet
3. juoksukengän ominaisuudet
4. koetut loukkaantumiset ja vammat
5. lihastasapaino
6. lihasten voimataso
7. liikkuvuus
8. opeteltu tyyli. (Ei tekijätietoja 2000, 54–55.)

Taloudellisemmaksi muuttunut tyyli voi alentaa sydämen syketiheyttä 3–10 lyöntiä minuutissa. Taloudellinen juoksuaskel on rullaava ja se alentaa vamma-alttiutta askelkontaktin ollessa pehmeä. (Ei tekijätietoja 2000, 54–55.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Ei tekijätietoja. 2000. Juoksutekniikan kehittäminen. Juoksija-lehti 8, (30. vuosikerta, 53–54.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.