Aitaharjoittelu (aitakävely ja aitajuoksu) on juoksijan oheisharjoittelumenetelmä joka voi kehittää juoksunopeutta, lantion liikkuvuutta ja yleistä koordinaatiota. Molempia jalkoja tulisi käyttää ponnistavana jalkana ja aitojen korkeutta ja välimatkoja tulisi vaihdella rytmitajun kehittämiseksi. (Paunonen 2002, 21–23.)
Aitaharjoittelu (kuten muutkin nopeusharjoitteet) tulee tehdä rennosti omia tuntemuksia kuunnellen ilman ehdottomia suoritusvaatimuksia. Nopeusharjoittelun tulee olla riittävän kevyttä. (Paunonen 2002, 21.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2002. Vauhtia juoksuun. Juoksija-lehti 5 (32. vuosikerta, 20–23.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.