Kengätön juoksu vahvistaa jalkaterän lihaksistoa. Kengättömän juoksun harjoittelu tulee aloittaa riittävän lyhyinä jaksoina rasitusvammojen ennaltaehkäisemiseksi. Akillesjänteen kuntoa tulee seurata. (Hänninen 2004, 17.)
Ihanteellisin alusta kengättömään juoksuun on tasainen ruohomatto, sisärata sopii kengättömään juoksuun ja hiekka on liian pehmeä alusta. Asfaltti on kengättömään juoksuun liian kova alusta. (Hänninen 2004, 17.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Hänninen, Harri. 2004. Postilaatikko: Paljasjalkajuoksua (Juoksija-lehti 3, 34. vuosikerta, 17.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.