lauantai 1. toukokuuta 2010

Nukkuminen ja painonhallinta

Riittävä unensaanti liittyy yleensä elämäntapojen kasaumailmiön johdosta terveelliseen elämäntapaan jolloin painonhallinta on yleensä parempi kuin epäsäännölliset elämäntavat omaavalla henkilöllä. 70-kiloinen henkilö kuluttaa unessa elämäntavasta riippumatta energiaa noin 50 grammaa vastaavan määrän (450 kcal, kokonaisenergiankulutus 500 kcal). (Ilander 2004, 13.)

Hyvin levännyt henkilö on pirteämpi ja kestää painonpudotuksen aikaista stressiä paremmin kuin väsynyt henkilö. Uni sinällään ei ole laihdutusmenetelmä. (Ilander 2004, 13.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Ilander, Olli. 2004. Postilaatikko: Laihdunko nukkuessani? (Juoksija-lehti 9, 34. vuosikerta, 13.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.