Stressinhallinta maratonpäivänä

Maratonpäivänä ja juoksumatkalla olisi pidettävä ylimääräisen stressin määrä mahdollisimman vähäisenä. Mahdollisimman monen asian tulisi olla testattu aikaisemmin (mm. harjoittelu, ravinto, varusteet). (Järvimäki 2002, 29.)

Juoksuun ilmoittautuminen ja lähtöalueelle siirtymiseen on varattava riittävästi aikaa. Stressinhallintaan kilpailun aikana voidaan käyttää mm. seuraavia asioita:

1. aloitetaan riittävän hitaalla alkuvauhdilla
2. ei tehdä kokeiluja kilpailun aikana
3. keskitytään 3/4-matkan ajan taloudelliseen etenemiseen
4. laaditaan juoksuun kolme taktiikkaa (ideaali-, normaali- ja selviytymisjuoksu). (Järvimäki 2002, 29.)
5. noudatetaan taktiikkaa. Vaihdetaan taktiikka, jos tilanne muuttuu.
6. liikutaan kevyesti maaliin saapumisen jälkeen.

Nautitaan juoksusta. Sovi mahdollisten huoltojoukkojen kanssa etukäteen kilpailun jälkeinen tapaamispaikka ja –aika. (Järvilehto 2002, 29.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Järvimäki, Ilkka. 2002. Viisaasti maratonille: Viimeiset viikot, päivät ja tunnit ennen maratonia – Viime hetken tipit. Juoksija-lehti 4, (32. vuosikerta, 42–43.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.