2x7x52x10-harjoittelu on Anders Gärderudin (estejuoksija, Ruotsi) esittämä juoksuharjoittelun suorittamista kuvaava ohje pyrittäessä kansainväliselle huipputasolle (Paunonen 2007, 10). 2x7x52x10-harjoittelu vastaa 10 000 tunnin sääntöä.
Pyrittäessä kansainvälisen tason juoksijaksi on harjoiteltava 2 kertaa päivässä 7 päivänä viikossa vuoden 52 viikkona 10 vuoden ajan. Lasse Virén on esittänyt, että kansainvälisen huippujuoksijan kehittyminen kestää 10 vuotta. (lähdetiedot lisätään myöhemmin.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2007. Harjoittelu: Tie huipulle - 2x7x52x10 (Juoksija-lehti 5, 37. vuosikerta, 10). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.