Harjoittelu 2 kertaa päivässä

Harjoittelu 2 kertaa päivässä on aktiiviurheilijoiden valmentautumismenetelmä. Päivän toisen harjoituksen aikana elimistön glykogeenivarastot ovat alhaiset, jonka voidaan katsoa kehittävän elimistön rasva-aineenvaihduntaa. (Hannus 2007, 13.)

Kenialaisilla kestävyysjuoksijoilla päivän 2. harjoitus on palauttava harjoitus. Juoksijat harjoittelevat kahdesti päivässä, esim. aamulla 10-15 km ja iltapäivällä noin 6-8 km. (Viljanen 2006, 8.)

Harjoittelu 2 kertaa päivässä joka toinen päivä kehittää jalan aineenvaihduntaa, entsyymitoimintaa ja voimaa paremmin kuin harjoittelu 1 kerran päivässä jokaisena päivänä (10 päivän tutkimus). Nämä tutkimustulokset ovat suuntaa-antavia. (Hannus 2007, 13.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Hannus, Matti. 2007. Terveys & kunto (Juoksija-lehti 9, 37. vuosikerta, 13). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Viljanen, Jukka. 2006. Ajan syke: Kenialaisten ruokavalio on korkeaoktaanista (Juoksija-lehti 7, 36. vuosikerta, 8). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.