Juoksukengän valinta

Juoksukengän valinta on toimenpide jossa pyritään löytämään toimiva jalkine tiettyyn harjoitustarpeeseen. Juoksijalla tulisi olla jalkineet kovalla alustalla tapahtuvaan harjoitteluun ja kevyemmät jalkineet pehmeämmillä alustoilla tapahtuvaan harjoitteluun. (Anttila 2007, 62.)

Mikäli kenkämyyjä on asiantuntija, häntä voi käyttää tietolähteenä kengän ominaisuuksien suhteen. Kengän valinnassa on otettava huomioon mm. seuraavat asiat (aakkosjärjestyksessä):

1. aiottu juoksualusta (kova, pehmeä)
2. juokse koejuoksu (tönimättä ketään)
3. kannan ja päkiän korkeusero (akillisvamma tai jäykkä nilkka ei yleensä viihdy matalakantaisessa jalkineessa)
4. mallit muuttuvat (mm. lestin muoto, tukirakenne)
5. nauhoita kenkä (tämä: pjo)
6. ota hyvä juoksusukka mukaan oikean tuntuman saamiseksi
7. tutki jalkasi toiminta (ylisisäkiertoisuus, 2-3 askelklinikkaa)
8. varaa kengän kärkeen sopiva käyntivara (yleensä vähintään 1 cm)
9. varmista kantapään istuvuus (kanta-astunta/päkiä-astuntakävelytesti). (Anttila 2007, 62.)

Kengän lestin tulee istua hyvin, se ei veny. Kenkä tulisi ostaa illansuussa, jalat turpoavat iltaa kohti. Istuvuus ei tarkoita pehmeyttä ja väljyyttä vaan napakkaa ja puristamatonta juoksujalkinetta. (Anttila 2007, 62.)

Kengän ensituntuma ei välttämättä ratkaise kengän sopivuutta. Kenkien sovittaminen on tehtävä riittävän ajan kanssa ja liikkuen kenkien kanssa. Juoksumattotestaus sopii vain rutinoituneille juoksumattoharjoittelijoille. (Anttila 2007, 62.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Anttila, Seppo. 2007. Kengän valintavinkit (Juoksija-lehti 3, 37. vuosikerta, 62). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.