Alkoholijumi

Alkoholijumi on alkoholin käytöstä seuraava elimistön palautumiskyvyn heikkeneminen. Alkoholi mm. estää hiilihydraattipalautuksen, heikentää nestepalautusta ja hidastaa tulehdusten paranemista. (Paunonen 2007, 15.)

"Varo alkoholijumia!"

Humalatilan jälkeen on turha harjoitella muutamaan päivään, koska harjoitusvastetta ei synny (Pekka Peltokallio 1970-luvulla). Alkoholin päihdyttävä vaikutus kasvaa mikäli elimistö on kuivunut. (Paunonen 2007, 15.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari (toim.) 2007. Harjoittelu: Alkoholi heikentää palautumista (Juoksija-lehti 4, 37. vuosikerta, 15). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.