Naisjuoksukengän valinta

Naisjuoksukengän valinta on toimenpide jossa juoksukengän valitsija ottaa huomioon sukupuolten väliset juoksuun vaikuttava kehon rakenteelliset ominaisuudet. Yleisin naisjuoksukengän hankintavirhe on liian pieni koko (90 %). Naisjuoksukengän tulisi olla naislestinen. (Viljanen 2007, 64-65.)

"Very nice running shoe, yes indeed" (pjo).

Juoksukengän tulisi antaa sopivasti tukea ja olla käytössä miellyttävä ja mukava. Kengän valinnassa on otettava huomioon mm. seuraavat asiat (aakkosjärjestyksessä):

1. kengän käyntivara on noin kenkiä valitsevan naisen (ei myyjän) peukalon levyinen
2. naisen jalka on joustavampi (elastinen) kuin miehen (kenkä ei saa olla liian jäykkä jotta juoksuaskel säilyisi rouhean rullaavana)
3. naisen juoksuaskel on lyhyempi kuin miehen (lisää askelten määrää ja vammariskiä)
4. naisen juoksuaskel on yleensä ulkosyrjäpainotteinen (rasittaa kengän rakenteita)
5. naisen kantapää on suhteessa vähemmän vaimennettu kuin miehen (lisävaimennus tehdään paksummalla pohjallisella)
6. naisen kantapää on suhteessa päkiään kapeampi kuin miehen
7. naisen lantio on suhteellisesti leveämpi (noin 6 %) kuin miehen
8. nainen on kevyempi kuin mies (jalkine ei tarvitse niin paljon iskunvaimennusta)
9. päkiän on istuttava (ei kiristä eikä hölsky). (Viljanen 2007, 64-65.)

Liian ahdas päkiätila voi aiheuttaa kestojännityksen säären lihaksiin ja tämä edelleen mm. säären lihaskalvotulehdukseen (penikkatauti, estää yleensä juoksemisen). Lisäksi päkiän ja varpaiden puristuneisuus voi johtaa vaivaisenluiden kehittymiseen ja/tai juoksijan musta kynsi -oireen syntymiseen. (Viljanen 2007, 62.)

Naisen jalkaterä korkeus vaihtelee kuukautiskierron eri vaiheissa (estrogeeni-juttu). Juoksukengän ulkonäön ei tulisi vaikuttaa kovin paljon ostopäätökseen, koska juoksuharjoittelun aikana kengät likaantuvat. (Viljanen 2007, 64-65.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Viljanen, Jukka. 2007. Miesten ja naisten kengät: Se pieni ero (Juoksija-lehti 3, 37. vuosikerta, 64-65). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.