Kamppailulaji juoksun tukilajina

Kamppailulaji juoksun tukilajina voi parantaa kehon hallintaa, eri lihasryhmien välistä yhteistoimintaa ja liikkuvuutta. Yleensä nämä ominaisuudet eivät kehity juoksun lajinomaisen harjoittelun yhteydessä. (Selin 2006, 58-59.)

"So you may walk in peace" (Imrich Lichtenfeld (Krav magan kehittäjä) teoksesta Selin 2006, 60).

Lyöntiharjoittelu voi kehittää käsien ja keskivartalon lihaksistoa ja rentouttaa hartioita. Potkuharjoittelu voi parantaa lantion ja lonkan alueen liikkuvuutta. Paini voi kehittää kehonhallintaa (keskivartalo) ja suurten lihasryhmien yhteistoimintaa ja heitot kehonhallintaa. (Selin 2006, 58-60.)

Kaatumisharjoitukset lisäävät reaktionopeutta ja kehon painopisteen hallintaa. Kamppailulajiharjoitukseen kuuluva verryttelyosio sisältää yleensä tehokkaita ja yksinkertaisia lihaskuntoliikkeitä. Itsepuolustustaito voi olla hyödyllinen. Kamppailulajeihin liittyy tapaturmariski. (Selin 2006, 60.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Selin, Christian. 2006. Kamppailulajeista kehonhallintaa (Juoksija-lehti 8, 36. vuosikerta, 59-60). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.