Steady State -tila on kestävyysjuoksuharjoittelun termi joka tarkoittaa tehokasta aerobista juoksua jossa hapensaanti ja hapenkulutus ovat tasapainossa juoksun aikana. Mm. Arthur Lydiardin harjoitusperiaatteet pohjautuvat tähän käsitteeseen. (Paunonen 2004, 18.)
Kestävyysjuoksuharjoittelussa tulee unohtaa tehokkuusajattelu, koska nopea juoksu ei kehitä peruskestävyyttä. Nopeuskestävyys ei ole mahdollista ilman riittävää Steady State -tilassa tapahtuvaa aerobisen kestävyyden kehittämistä. (Paunonen 2004, 18-19.)
Kaikissa kestävyyslajeissa fysiologiset perusteet ovat samat kaikilla juoksijoilla (vasta-alkajat ja rutinoituneet juoksijat) (Paunonen 2004, 18). Steady Stete -tila on LSD-harjoittelun (Long Slow Distance, aerobinen peruskestävyysharjoitus) perusominaisuus.
KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2004. Juosten kuntoon (Juoksija-lehti 10, 34. vuosikerta, 18-19.). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.