Harjoittelulla aiheutettu ylirasitus (Overtraining) on harjoittelutasapainon puuttumisesta johtuva suorituskyvyn ja harjoitusvasteen heikkeneminen. Ylirasitustilan hoitoennuste on sitä parempi, mitä aikaisemmin hoito aloitetaan. (Mattila 2008, 64.)
Ylirasitustilan mittaamiseen ei ole vakiomenetelmiä. Harjoittelun rasittavuuden seurannassa kohtalaisen hyviä mittareita ovat harjoitusten sujuminen, syke ja tunne (2/3 hyvin, harjoittelua voidaan jatkaa). (Mattila 2008, 64.)
Harjoittelulla aiheutettu ylirasituksen syynä on kokonaisrasituksen määrän aliarviointi. Myös palauttavan harjoittelun tai levon määrän aliarviointi johtavat samaan lopputulokseen. Harjoittelulla aiheutetusta ylirasituksesta käytetään suomenkielessä vakiintunutta harhaan johtavaa ilmausta "ylikunto". (Mattila 2008, 64.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Mattila, Pasi. 2008. Pasi Mattila: Ylikunto - vaaniva mörkö (Juoksija-lehti 9, 38. vuosikerta, 64). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.