Kuluttamattomat elämäntavat

Kuluttamattomat elämäntavat on joukko elämäntyylin tekijöitä jotka mahdollistavat kohtalaisen onnellisen elämän ja parantavat keskimäärin odotettavissa olevan eliniän ennustetta. Hyvän terveyden vaaliminen perustuu hyviin ihmissuhteisiin läheisten kanssa, kohtuulliseen syömiseen ja säännölliseen liikuntaan. (Martti Uusitupa teoksesta Paunonen 2006, 5.)

Kuluttamattomat elintavat perustuvat mielen ja kehon toimintakyvyn ylläpitämiseen. Kuluttamattomia elämäntapoja kuvaavia tekijöitä ovat mm. seuraavat asiat (aakkosjärjestyksessä):

1. eletään pitkäkestoisessa parisuhteessa
2. hallitaan paino
3. harrastetaan liikuntaa
4. harjoitetaan runsaasti fyysistä sukupuolista toimintaa
5. hiljaistutaan riittävän usein tai koko ajan
6. nukutaan korkeintaan 8 tuntia ja vähintään 4 tuntia
7. ollaan huumorintajuisia
8. pidetään elämänasenne tulevaisuuteen uskovana
9. suhtaudutaan elämään ymmärtäväisesti ja malttavaisesti
10. tutkitaan veriarvot terveydentilan määrittämiseksi. (Paunonen 2006, 3.)

Eliniän pituuden ennustetta parantavat lisäksi mm. antioksidanttipitoinen ravitsemus, lemmikkieläin, rikastuminen, stressinhallintataito ja tupakoimattomuus (Paunonen 2006, 3). Yleisin asia, jota ihminen listatuista asioista ei saavuta on rikkaus, toisella sijalla lienee onnellinen parisuhde ja seksuaalisuus.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2006. Pääkirjoitus: Rentoa kesää ja pitkää ikää (Juoksija-lehti 5, 36. vuosikerta, 5). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.