Hitaammin-matalammalle-lyhyemmin-periaate on vasta-alkavan juoksijan harjoitteluperiaate, jonka tarkoituksena on säilyttää harjoittelutasapaino juoksu-uran alkutaipaleella. Kun harjoitusta on jatkunut riittävän kauan, harjoitteluperiaatteeksi voidaan ottaa esim. hitaasti-matalalla-lyhyesti, nopeasti-korkealla-pidemmällä ja sen jälkeen nopeammin-korkeammalle-pidemmälle.
Hitaammin tarkoittaa mm. juoksuvauhdin pitämistä maltillisena, matalammalle sykkeen pitämistä aerobisella tasolla ja lyhyemmin harjoitusmatkan pituuden pitämistä kehon kestokyvyn rajoissa. Kun keho tottuu rasitukseen, kuormitusta voidaan nostaa vähitellen.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.