Mielen rentousharjoitus

Mielen rentousharjoitus on valmennus- ja valmentautumismenetelmä, jossa juoksija kokee rentoutumisen fyysisten ja psyykkisten tuntemusten kautta. Juoksijaa ei voida pakottaa rentoutumaan vaan kyse on henkilökohtaisesta valinnasta saavuttaa rentous. (Lammi 61-62.)

Mielen rentous ja lihasrentous ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Mielen rentousharjoitukseen kuuluvat seuraavat asiat (aakkosjärjestyksessä):

1. aistitaan kehon rentous lämmöntunteena, painavuutena ja raskautena
2. harjoitellaan kiireettömästi ja rauhallisesti
3. keskitytään omaan itseen, suljetaan ulkomaailma pois
4. käytetään painovoimaa harjoituksen tehostajana
5. saavutetaan mielihyvän tunne
6. tunnistetaan oma paino. (Lammi 1979, 60-62.)

Rentous edellyttää jatkuvaa ylläpitoharjoittelua. Mielen rentousharjoitus olisi tehtävä jokaisen harjoituksen lopuksi. (Lammi 1979, 62.)

KIRJALLISET LÄHTEET
Lammi, Esko. 1979. Judovalmennus. Jyväskylä: Ei kustantajaa.