Ylimenokausi

Ylimenokausi (lepokausi) on kahden peräkkäisen harjoituskauden välissä oleva siirtymäaika jolloin valmistaudutaan tulevaan harjoituskauteen. Ei-kilpajuoksija voi pitää ylimenokauden kunkin raskaan kilpailun jälkeen. Ylimenokausi on palauttava harjoitusjakso. (Lehtinen 2008, 34-35.)

"Juoksija ei saa kiusata itseään" (Lehtinen 2008, 35).

Ylimenokauden aikana juoksijan tulisi kuunnella elimistönsä viestejä ja arvioida kehon ja mielen olotilaa. Ylimenokauden aikana tulisi käydä lääkärissä selvittämässä elimistön kunto ennen seuraavan kuormittavan harjoitusjakson alkamista. (Lehtinen 2008, 35.)

Ylimenokauden aikana juoksija harjoittelee ilman tavoitteita tai ei harjoittele lainkaan, mikäli keho ja/tai mieli on rasittunut. Ylimenokauden tulisi olla niin pitkä, että harjoittelu tuntuu sen jälkeen mielekkäältä. (Lehtinen 2008, 35.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Lehtinen, Tuomo. 2008. Lepokausi on uuden alku (Juoksija-lehti 7, 37. vuosikerta). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija