Harjoitusohjelman tulkinta

Harjoitusohjelman tulkinta on yleisluontoisesta harjoitussuunnitelmasta laadittu juoksijan henkilökohtaiset ominaisuudet huomioon ottava harjoitusjakson toteutustapa. Harjoitusohjelman tulkinnalla tulisi säilyttää nousujohteinen harjoitustasapaino. (Anttila 2006, 20.)

"42,195 kilometriä on pitkä matka, ja sille on aina lähdettävä nöyrällä mielellä" (Harri Hänninen teoksesta Anttila 2006, 20).

Vauhtikestävyysharjoittelua ei voi toteuttaa ilman riittävää peruskestävyyttä. Ammattijuoksijan 2-3 kuukauden kilpailukautta edeltävä kuormittava harjoitusjakso perustuu rauhalliseen peruskuntokauteen. Kilpailua edeltävä viimeistelyjakson aikana tulisi terävöittä kilpailukunto.(Anttila 2006, 20.)

Harjoitusohjelman tulkinta edellyttää monipuolista tietoa juoksemisesta ja jättää juoksijalle suuren vastuun. Tietyn tyyppinen harjoitus voi tilanteesta riippuen tuhota tai terävöittää juoksusuorituskyvyn. (Anttila 2006, 20.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Anttila, Seppo. 2006. Ohjelman tulkinta ratkaisee. (Juoksija-lehti 3, 36. vuosikerta). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.