Naruhyppyharjoitus

Naruhyppyharjoitus on hyppynarua suoritusvälineenä käyttävä pääasiassa polven alapuolisia osia fyysisesti kuormittava harjoitus. Naruhyppyharjoittelu voi tehostaa juoksuaskelta (herkkä ja kissamaisen pehmeä nopean kontaktin askel) ja estää istuvan juoksuasennon syntymistä (voima tuotetaan pystysuorassa olevilla reisillä). (Paunonen 2005, 36.)

Naruhyppyharjoituksessa hypellään viuhuvan narun tahdissa. Kun vasta-alkaja ei enää sotkeudu naruun, voidaan harjoitella varsinaista hyppelyä, jossa keho pysyy rentona, katse kohdistuu horisonttiin ja hartia-lantio-jalkaterä-linja on suora. Hypyn aikana käytetään pohkeita ja nilkkoja, eikä esim. reisien tai keskivartalon tulisi rasittua. (Paunonen 2005, 36.)

Naruhyppyharjoitus voidaan tehdä päivittäin (muutama hyppelysarja juoksuharjoituksen jälkeen). Tunnettu naruhyppyharjoittelija on Muhammed Ali. (Paunonen 2005, 36.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2005. Naruhyppelystä rytmiä ja kimmoisuutta (Juoksija-lehti 1, 35. vuosikerta). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.