Nopean kontaktin askel voimaimpulssilla

Nopean kontaktin askel voimaimpulssilla on juoksuaskeleen suoritustapa jossa askeleen liikemalli, liikenopeus ja nopea voimantuotto tekevät juoksuaskeleen kontaktivaiheesta lyhyen. Nopean kontaktin askel voimaimpulssilla parantaa kestävyysjuoksun taloudellisuutta. (Kärkkäinen 2005, 18.)

Nopean kontaktin askeleen käyttöönotto tapahtuu harjoittelemalla ensin tekniikka, sitten nopea juoksu ja viimeisenä lajinomainen kilpailukestävyys. Taloudellisesti toimiva tuki- ja liikuntaelimistö ei tuhlaa hengitys- ja verenkiertoelimistö rajallisia resursseja. (Kärkäinen 2005, 17-18.)

Nopean kontaktin askel tehdään esijännittäen pohkeen, nilkan ja jalkaterän lihakset. Askeltekniikkaan on kiinnitettävä huomiota jokaisen harjoituksen yhteydessä. Juoksuaskelharjoitus on tehtävä keskittyneesti ja oikein. (Kärkkäinen 2005, 18.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Kärkkäinen, Reino. 2005. Harjoitetaanko hapenottoa, hapenkuljetusta vai hermotusta? (Juoksija-lehti 1, 35. vuosikerta). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.