Nuorten kestävyysjuoksuharjoittelu

Nuorten kestävyysjuoksuharjoittelun hallinnassa on tärkeää kokonaisuuden hallinta. Valmennuksen ongelmatilanteisiin puututaan yleensä liian myöhään. (Paunonen 2006, 16.)

"Nuoren kehitys ei ole koskaan suoraviivaista. Valmennus vaatii kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Nuoren oma innostus on ratkaisevin asia." (mukaillen Anneli Nummela teoksesta Paunonen 2006, 17.)

Nuoren juoksuharjoittelu edellyttää maltillisuutta kasvuvuosien (erityisesti tytöt) aikana. Harjoittelussa tulee säilyttää myönteinen ilmapiiri (mm. tyttöjen kypsymiseen liittyvä tuloskunnon alenema). (Paunonen 2006, 16.)

Nuoren kestävyysjuoksijan tuloskunto alenee harjoitteluvirheiden tai kehittävien harjoitusten puuttumisen vuoksi. Nuoren harjoittelussa tulisi ottaa huomioon mm. (aakkosjärjestyksessä):

1. harjoitustasapaino (kuluttavan harjoittelun estäminen)
2. kestävyyskunnon kehittämien
3. kohtuullisuus (ylikuormituksen välttäminen)
4. maltillisuus (joustavat ja pitkät tulosjaksot)
5. nousujohteisuus
6. peruskunnon rakentaminen
7. pitkän aikavälin kehittyminen. (Paunonen 2006, 18.)

Nuorten harjoittelussa olisi säilytettävä harjoitustasapaino, leikkisyys ja vaihtelevuus. Harjoittelun on oltava määrällisesti riittävää. (Paunonen 2006, 17.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2006. Mikä auttaa nuoria kehittymään? (Juoksija-lehti 6, 16-18. vuosikerta, 74). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.