Palauttava harjoittelu

Palauttava harjoittelu on keholle harjoitusrasituksen vastapainoksi annettu korjaantumisaika. Palauttavan harjoituksen tarkoitus on estää kehon ylirasitus sekä mahdollistaa alhainen urheiluvamma-alttius ja kehon kehitys. (Paunonen 2005, 10.)

"Ilman harjoitustasapainoa harjoittelu ei tuota suoritukseen lisäarvoa" (mukaillen Paunonen 2005, 10).

Palauttavan harjoittelun poisjäämisen syitä voivat olla mm. ylirasittava harjoitusohjelma ja puurtamisen ihannointi. Kehon ylirasitustilasta seuraa mm. juoksijan alentunut tuloskunto ja rasitusvamma-alttius. (Paunonen 2005, 10.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Paunonen, Ari. 2005. Pääkirjoitus: Kissa on nostettava pöydälle (Juoksija-lehti 10, 35. vuosikerta). Ei julkaisupaikkaa: Kustannus Oy Juoksija.